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Nov 30, 2023 02:47 PM
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日常防护口罩选择预防方案(一)药物干预(二)中医非药物疗法干预家庭消毒攻略物件表面消毒餐具消毒毛被衣巾消毒垃圾袋消毒污染物品消毒中招自救指南症状历程如何用药中医疗法注意事项：起居饮食物资准备卫生管理行为管理健康管理结束标准参考资料补充资料
日常防护
口罩选择
推荐以下五种编码型号的口罩，尤其是前两种，密闭性更好，为医用口罩。
- 医用防护口罩 (GB19083-2010）
- 医用外科口罩 (YY0469-2011)
- 一次性使用医用口罩 (YY/T 0969-2013）
- 日常防护型口罩 (GB/T 32610-2016)
- 儿童口罩 (GB/T 38880-2020)
我国其实没有“N95”这个说法，只有“医用防护口罩”，分级为GB19083一级、二级、三级，一级也就是西方“N95”的标准，在这条po文中为了通俗易懂，还是以N95来指代。
那么，选择口罩的顺序如下：
医用防护口罩，即N95口罩（明确标明“执行标准：GB19083-2010”）
＞KN95口罩（执行标准：GB2626-2019，颗粒物过滤效果和N95一样，少一项防体液或血液飞溅）
＞医用外科口罩（YY0469-2011）
＞一次性医用口罩（YY/T 0969-2013）。
另外值得注意的是，现在市面上有一种所谓“N95级”口罩，没有明确标明执行标准，只在包装上标注“本产品符合GB19083-2010标准的要求”。我理解，它是以低一级的标准拔高了技术要求投入生产的，不过尚未取得GB19083-2010标准认证，不能算得上正儿八经的N95口罩，排序应该与医用外科口罩平级。另外，我手上有N95和“N95级”口罩，后者明显层数更少，更薄，跟医用外科口罩相类似。
预防方案
(一)药物干预
1.代茶饮：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用。
2.玉屏风颗粒：每次5克，一天三次。适宜容易体虚感冒、自汗恶风者预防服用。
(二)中医非药物疗法干预
1.功法锻炼：太极拳、八段锦等。
2.穴位按摩
(1)按揉合谷穴
位置：合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。
操作方法：采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。
(2)揉擦迎香穴
位置：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
操作方法：采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。
(3)按揉风池穴
位置：风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
操作方法：采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。
3.饮食有节
每日三餐规律进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，保证谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和水果摄入量，多饮水。如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
药膳，如银耳雪梨百合羹
组成：银耳、雪梨、百合、冰糖。
用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将所有原料放入锅内，加入适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖制稍微粘稠，开大火加入适量冰糖，待冰糖融化后出锅，温食、凉食均可。每周三服。
4.起居有常
作息规律，夜卧早起，保障充分睡眠。顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健。应避免到人群聚集场所。
5.劳逸有度
运动和休息适度，可适当运用中医功法锻炼，或根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。
6.情志畅达
应保持愉快心情，切勿发怒，顺应自然规律，不厌长日，精神外向，对外界事物保持浓厚的兴趣，使气机宣畅，通泄自如。
家庭消毒攻略
物件表面消毒
餐具消毒
毛被衣巾消毒
垃圾袋消毒
污染物品消毒
中招自救指南
症状历程
如何用药
一类症状选一种即可，退烧药选择布洛芬或者扑热息痛，退烧最重要。
- 退烧药：发热38.5°C以上属于高烧，应立即服用退烧药，注意服用退烧药的同时会引发大量出汗等症状，应加强补充水分；
- 咳嗽呕吐：咳嗽严重可以服用一些甘草片和肺力咳，如果呕吐腹泻严重可以服用一些生理盐水或者电解质水，推荐使用宝矿力水特，稀释一些使用，可以促进吸收。
中医疗法
(一)中成药康复
1.症见气短、多汗、胸闷、心悸、干咳者，宜服用具有补肺益肾功效的中成药，如生脉饮、金水宝胶囊、蛤蚧定喘胶囊等。
2.症见乏力、纳差、腹胀、便溏者，宜服用具有健脾和胃功效的中成药，如补中益气丸、参芪口服液、潞党参口服液、香砂六君丸等。
3.症见失眠、焦虑、抑郁者，宜服用具有养心安神功效的中成药，如加味逍遥丸、百乐眠、舒肝解郁胶囊等。
(二)中医非药物疗法康复
1.艾灸疗法
常用选穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。
方法：大椎、肺俞与膈俞(或中脘与上脘)：用温灸盒灸30分钟;足三里或孔最或肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。 频次：每日1次。选用艾灸疗法时，一般隔2天施灸1次，每穴灸10～15分钟，持续2周;症状明显可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1～2天，然后继续施灸5次。10次为1个疗程。
2.经穴推拿
(1)穴位按摩：太渊、膻中、中府、肺俞、肾俞、大肠俞、列缺、中脘、足三里等，咳嗽、咽痒、干咳者，可加少商、尺泽等。
方法：以大拇指放置于穴位上，拇指指腹触摸皮肤并稍加按压，小幅度的环转按揉腧穴，以产生酸胀温热感为佳，每次1～3分钟。
(2)经络推拿：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、督脉等。
方法：取坐位或卧位，均匀呼吸。用一手手掌大鱼际沿经络循行方向紧贴皮肤施力作直线往返快速摩擦，可两手掌交替进行，100～120次/分钟(每手摩擦 50～60 次/分钟) ，每条经络摩擦1分钟为宜。
3.耳穴压豆
常用耳穴：支气管、肺、肾、内分泌、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等。
方法：耳穴压豆是将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。贴敷后每天自行按压数次，每次3～4分钟。每次贴压后保留1～2天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日再以同样方法贴敷，一般5～6次为1个疗程。
4.拔罐
背腧穴为主，如肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、大椎等。
作用：拔罐是简便的中医康复手段，在调节亚健康状态、治疗多种疾病方面有较好效果。
注意事项：拔火罐应注意防止烫伤及引燃易燃物，留罐时间不宜太长，拔罐时如出现四肢发冷、恶心呕吐、心悸、面色苍白、冷汗、头晕等应立即停止，并让患者平卧休息。
5.其他方法
可使用八段锦、太极拳等中医传统功法适当锻炼。
生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g。每日一剂，开水泡服，代茶频频饮服。适宜普通人群的预防服用。
注意事项：
- 没有症状不用吃药：退热药、感冒药、止咳药、化痰药都不能预防疾病，只能缓解症状。在没有症状时，切不可盲目服药。虽然很多药品都是非处方药(OTC),但不当使用也会出现副作用，容易造成肝肾功能损伤。
- 退烧药不可与常见的感冒药同时使用，也不可与部分中成感冒药同时使用。很多复方感冒药、中成药中也含有对乙酰氨基酚，随意混用会增加药物过量的风险。
- 多种退烧药不要重复吃。对乙酰氨基酚和布洛芬同属于一类解热镇痛药，同时使用可能会导致急性肝衰竭。
- 不要超剂量用药。过量的药物不仅不能缓解症状、加速康复，还会导致更多的毒副作用例如过量的对乙酰氨基酚可导致急性肝衰竭。
- 不要超次数用药。药物有不同的起效时间和半衰期，应严格根据药物特征按时间间隔服用药物 尤其退烧药，切忌因为高烧不退时反复多次使用。
- 不要盲目使用消炎药。新冠是病毒性感染，消炎药(阿莫西林、头孢等）通常是针对细菌感染情况使用不要盲目使用消炎药治疗新冠。
- 退烧药、感冒药吃后别喝酒。酒精可增加右美沙芬的中枢抑制作用，服用对乙酰氨基酚期间饮酒，会损害肝脏，服用此类药物期间应避免饮酒或含酒精的饮料服用布洛芬期间饮酒或吸烟还可能增加发生胃肠道出血的风险，应避免饮酒或抽烟。
- 部分感冒药吃后别开车。如出现流鼻涕等症状，服用了氯苯那敏、氯雷他定等药物，请不要驾驶汽车或高空作业。
- 这些特殊人群吃退烧药要注意婴儿/孕妇。为了降低风险，6个月以下的婴儿、孕妇需避免服用布洛芬，退烧药只选择对乙酰氨基酚3个月以内的婴幼儿发热不推荐用药，症状严重需及时前往医院儿科就诊老年人老年人如果有胃肠、肾脏问题，有溃疡、炎性肠病史的患者，最好选择对乙酰氨基酚。
- 网传“新冠吃药顺序图不靠谱。网传“新冠吃药顺序图”中，相关药物都是治疗发热、感冒的常用药物，但都需对症下药，服用时有禁忌。服用药物应考虑患者的证候和当时的气候等条件，不能盲目服药。用药时还要注意药物的不良反应、药物保质期。
起居饮食
物资准备
卫生管理
行为管理
健康管理
建议补充水分，成人一天不少于5L，最佳为电解质水，加点食盐或者使用宝矿力固体饮料。
结束标准
参考资料
补充资料
- 作者:Conor
- 链接:https://www.xzhh.top/article/COVID-19Omicron
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